Unimed Porto Alegre dá dicas para manter a saúde e o bem-estar em alta na estação mais quente do ano.


O sol do verão é convidativo para a praia, a piscina e atividades ao ar livre. Porém alguns cuidados devem ser tomados com a pele e a hidratação do corpo para não sofrer os males provocados pelo calor e pelos raios UV. A alimentação e a ingestão de líquidos também são essenciais para manter o bem-estar nessa época do ano.

O setor de Medicina Preventiva da Unimed Porto Alegre dá algumas dicas para curtir o verão ao máximo:
• Cuidados com a pele
Não tome banho com sabonete antes de ir à praia, pois a gordura natural produzida pela pele também serve como uma barreira às agressões físicas, como a radiação ultravioleta e o ressecamento cutâneo. Evite o uso de cosméticos e dê preferência aos protetores solares.
• Exercícios físicos
Realize atividades físicas pelo menos 3 vezes na semana. O exercício deve ser uma atividade prazerosa, evite exercícios que exijam um grande sacrifício, pois a probabilidade de você manter o hábito será menor. Se estiver cansado reduza o tempo de treinamento, mas mantenha o treino com pequeno volume de exercício.
• Hidratação
Beba bastante água, sempre tratada e de procedência conhecida. No chimarrão, não use água muito quente.
• Alimentação
Dê preferência aos alimentos de origem vegetal – frutas, verduras, grãos e cereais integrais. Mantenha uma alimentação leve, variada e colorida. Limite o consumo de sal e evite o álcool em excesso.